A aula que começa a doer antes de começar.
É simples: subir até não dar mais.
Aqui o plano é aguentar. Subidas técnicas, pernas a arder e cabeça firme.
No fim, não vais lembrar-te da dor — vais lembrar-te de onde chegaste.
Fortalece glúteos, quadríceps e gémeos.
- Aumenta o VO2máx e a capacidade cardíaca.
- Melhora a técnica de corrida e a postura.
- Dá-te mais resistência mental — aprendes a aguentar.
- Excelente substituto de treino de força em corrida
- Queima mais calorias do que corrida em plano.
- Acelera a evolução para provas desafiantes
- Porque cada subida superada te torna mais confiante em tudo.