O primeiro passo é o mais difícil.
O primeiro passo é o mais difícil.
Nós ajudamos-te a dá-lo. Não precisas de estar em forma. Não precisas de correr rápido. Só precisas de aparecer.
Primeiro KM
Nunca correste? Começa aqui.
O Primeiro KM é o projeto do Correr Lisboa criado para quem quer começar a correr sem medo, sem pressão e com apoio real.
Treinos gratuitos
Ritmo de iniciação
Acompanhamento da comunidade
Este treino é para ti se...
- Nunca correste e queres começar.
- Já tentaste correr, mas desististe.
- Tens medo de ficar para trás.
- Queres voltar depois de uma pausa.
- Procuras uma comunidade para te apoiar.
Como funciona?
01
Inscreves-te
Escolhes o treino Primeiro KM no calendário e reservas a tua vaga.
02
Apareces
Chegas ao ponto de encontro e és recebido pela equipa.
03
Começas
Alternamos corrida leve, caminhada e exercícios simples.
04
Evoluis
Semana após semana, vais sentir mais confiança e resistência.
A nossa promessa
Aqui ninguém fica para trás.
No Primeiro KM, o objetivo não é seres o mais rápido. É descobrires que és capaz. Corremos juntos, caminhamos juntos e celebramos cada pequena conquista.
O que vais ganhar
O que vais ganhar
Mais confiança
Mais energia
Melhor condição física
Menos medo de correr
Novas rotinas
Uma comunidade real
Pronto para começar?
Escolhe um treino Primeiro KM e vem experimentar. É gratuito, mas a inscrição é obrigatória.
Perguntas frequentes
Tenho de conseguir correr 1 km?
Não. O objetivo é ajudar-te a chegar lá com calma.
O treino é gratuito?
Sim. Os treinos são gratuitos, mas a inscrição é obrigatória.
Posso ir sozinho?
Sim. A maioria das pessoas começa assim. Nós recebemos-te.
E se eu for muito lento?
Não há problema. Este treino existe precisamente para começares ao teu ritmo.