Não recebes apenas um plano.
Recebes acompanhamento real.
Cada atleta tem uma história, uma disponibilidade, uma rotina e um objetivo. O plano deve adaptar-se a ti — não o contrário.
Acompanhamento Personalizado
Não precisas de treinar sozinho.
Planos personalizados de corrida, trail e hybrid. Análise semanal, feedback do treinador e adaptação constante ao teu progresso.
Plano personalizado
Feedback semanal
Dados + treinador
Conhece o treinador
Bruno Claro
Fundador do Correr Lisboa Hybrid. Trabalho com atletas de diferentes níveis, desde quem quer começar a correr até quem prepara provas de estrada, trail e desafios híbridos. O objetivo é simples: ajudar-te a evoluir com consistência, segurança e prazer no processo.
O que recebes
Plano semanal
Treinos organizados por objetivo, disponibilidade e nível atual.
Feedback
Análise semanal do que fizeste, como te sentiste e como estás a evoluir.
Adaptação
O plano muda quando a tua vida, recuperação ou performance também muda.
Corrida e força
Integração entre corrida, trail, treino funcional, força e mobilidade.
Análise de dados
Garmin, Strava, Suunto, carga, ritmo, frequência cardíaca e recuperação.
Estratégia
Preparação para provas, gestão de esforço e decisões semanais inteligentes.
Como funciona
01
Avaliação inicial
Objetivos, histórico, disponibilidade, limitações e ponto de partida.
02
Plano personalizado
Criamos uma estrutura ajustada ao teu objetivo e à tua rotina real.
03
Execução
Treinas com orientação clara sobre ritmos, intensidades e sensações.
04
Análise
Avaliamos carga, consistência, recuperação, feedback e evolução.
05
Ajuste semanal
Adaptamos a semana seguinte de acordo com o que aconteceu.
06
Evolução
Constróis consistência, confiança e performance de forma sustentável.
Tecnologia ao teu serviço
Dados que ajudam. Decisões que fazem evoluir.
Usamos tecnologia para perceber melhor o teu treino, mas a decisão final continua a ser humana: contexto, experiência e acompanhamento real.
Garmin
Strava
Suunto
RunLab
Lactato
Ochy
FC / HR
Carga
Para quem é
Quero começar
Primeiros 5 km, primeiros 10 km ou voltar a correr depois de uma pausa.
Quero melhorar
Melhorar ritmos, ganhar resistência, correr com mais confiança e consistência.
Quero competir
10 km, meia maratona, maratona, trail, HYROX, DEKA ou objetivos específicos.
O que torna isto diferente
Treinar mais não é sempre a solução.
Muitas vezes o que falta não é vontade. É direção. É saber quando puxar, quando recuperar e quando adaptar.
Plano genérico
Acompanhamento Correr Lisboa
Plano fixo
Plano adaptativo
Sem feedback
Feedback semanal
Genérico
Personalizado
Sem análise
Análise de dados
Sem contacto
Contacto direto
Resultados que procuramos
Mais consistência
Menos lesões
Melhores ritmos
Mais confiança
Treino inteligente
Evolução sustentável
A tua evolução começa hoje.
Não precisas de fazer tudo sozinho. Vamos construir um plano que respeita a tua vida e aproxima-te do teu objetivo.